Junio. El sol aprieta, los planes se acumulan y tú, que llevas meses esperando este momento, empiezas a notar algo raro. Una especie de tensión que no cuadra con la situación. Una vocecita interior que susurra «algo va a salir mal», o «¿y si no lo aprovecho bien?», o directamente «¿me lo merezco?». Bienvenida al club de los que tienen miedo a disfrutar, que somos más de los que reconocemos en voz alta.
Esto no es un rasgo de carácter ni una rareza tuya. Tiene nombre, tiene explicación y, lo mejor de todo, tiene salida.
El cerebro no distingue entre amenaza y novedad
Cuando llevamos semanas o meses funcionando en modo activación sostenida —plazos, responsabilidades, el piloto automático del día a día—, el sistema nervioso se acostumbra a ese nivel de alerta. Es su nuevo normal. Así que cuando llega el cambio de ritmo, aunque sea el cambio bueno, el esperado, el que pedías a gritos, el cerebro lo procesa como una señal de alerta: algo ha cambiado, no sé qué esperar, activo los protocolos de seguridad. Y ahí empieza el lío.
El resultado es esa paradoja tan incómoda de llegar al fin de semana largo, o al primer día de vacaciones, y sentirte peor que un lunes de febrero. Más irritable, más acelerada, incapaz de parar, buscando el móvil cada cinco minutos como si la vida dependiera de ello. No estás mal de la cabeza. Estás regulando.
La trampa del «me lo merezco, pero no me lo creo»
Hay otra capa, y esta duele un poco más. Muchas personas tienen dificultades para sostener el placer, no porque no lo deseen, sino porque inconscientemente lo asocian con peligro, con bajar la guardia. Con que justamente cuando te relajas es cuando las cosas se tuercen. Esto se llama joy avoidance en la literatura anglosajona, y aunque suene a algo sacado de una película de terror psicológico, es un patrón muy frecuente y muy silencioso.
Se manifiesta en forma de culpa («debería estar haciendo algo productivo»), de anticipación catastrófica («seguro que justo ahora pasa algo»), o de esa incapacidad curiosa de estar presente en lo bueno mientras la cabeza ya está resolviendo el siguiente problema. El disfrute queda siempre un poco fuera de alcance, justo cuando más cerca estaba.
Qué puedes hacer con todo esto
La buena noticia es que el sistema nervioso aprende. Lo que una vez aprendió a activarse, puede aprender a calmarse, y no hace falta un retiro de meditación en el Himalaya para conseguirlo —aunque si tienes la oportunidad, tampoco lo rechaces.
Primero, nómbralo. Cuando notes esa tensión paradójica ante algo bueno, en lugar de luchar contra ella o ignorarla, simplemente obsérvala: «ah, aquí está otra vez, el cerebro siendo el cerebro». La distancia que da el reconocimiento ya reduce parte de la activación.
Segundo, da al cuerpo señales de seguridad. El sistema nervioso escucha al cuerpo antes que a los pensamientos. Una respiración lenta y consciente, movimiento suave, contacto físico agradable: son mensajes directos al sistema de alarma que dicen «oye, que estamos bien».
Tercero, baja el listón del disfrute. El verano no tiene por qué ser una experiencia transformadora épica; a veces disfrutar es tomarte un café sin mirar el móvil, o reírte de algo tonto, o quedarte quieta cinco minutos sin que eso tenga que significar nada. El placer en formato grande intimida; el placer en formato pequeño es más fácil de sostener y, paradójicamente, más nutritivo.
Y cuarto, si este patrón te resulta muy familiar y muy persistente, puede que haya capas más profundas que merece la pena explorar con calma y con acompañamiento. Porque a veces lo que parece miedo al verano es, en realidad, miedo a ocupar el espacio que te corresponde. Y eso ya es otra conversación.
Para cerrar
Si este artículo te ha resonado más de lo que esperabas, ya sabes dónde encontrarme. En consulta trabajamos exactamente esto: no solo los miedos que reconocemos, sino también los que se esconden detrás de las cosas buenas.
Hasta el miércoles que viene. Nos leemos.
