Septiembre tiene una lista invisible que se activa sola: la casa impecable, los armarios organizados, el material escolar comprado y forrado, las agendas sincronizadas, todo listo antes incluso de que…

Hay una palabra que se repite cada año por estas fechas y que, sinceramente, ya iba tocando cuestionar: depresión postvacacional. Se ha convertido casi en un ritual, como si volver…

Hay un gasto de energía que casi nadie contabiliza pero que consume una cantidad brutal de recursos mentales a lo largo del día. No es el trabajo, no son las…

Abres Instagram un martes de julio y en treinta segundos has visto una puesta de sol en Grecia, una familia sonriente en la playa con paella incluida, un grupo de…

Llega julio y, con él, el WhatsApp se convierte en un campo de batalla de emojis de sol, playa y cervezas. «Quedamos la semana que viene», «¿te apuntas a la…

Hay emociones que uno se permite sentir en voz alta: la tristeza, más o menos; la ansiedad, cada vez más; el agotamiento, casi con orgullo. Pero hay una que la…

Hagamos un experimento mental. Imagina que apagas el móvil durante dos horas, sin avisar a nadie, sin explicación, sin justificación de ningún tipo. Solo lo apagas y lo dejas ahí,…

Junio. El sol aprieta, los planes se acumulan y tú, que llevas meses esperando este momento, empiezas a notar algo raro. Una especie de tensión que no cuadra con la…

La ansiedad anticipatoria: por qué nos torturamos antes de que pase nada Hay una escena que se repite con una regularidad asombrosa en mi consulta. Alguien entra, se sienta, y…

¿Alguna vez has tenido una discusión con alguien y, por más argumentos que le hayas dado, esa persona ha seguido pensando exactamente lo mismo que al principio? ¿O te has…

Llevamos años diciéndonos que hay que salir de la zona de confort. Pero ¿y si el problema no es la comodidad, sino el hábito? ¿Y si lo que nos retiene…

Hay una escena que se repite con dolorosa frecuencia en la vida cotidiana. Alguien confiesa que tiene miedo —a volar, a hablar en público, a quedarse solo, a una enfermedad—…

Si llegaste hasta aquí desde el artículo anterior, ya sabes algo importante: lo que sientes tiene una explicación, no es debilidad, y no estás solo/a en esto. Pero quizás ahora…

Hay una frase que escucho con frecuencia en consulta, dicha en voz baja, casi como una confesión: «No sé qué me pasa. No tengo razones para estar así.» Y ahí…

La depresión es una de las condiciones de salud mental más frecuentes y, al mismo tiempo, una de las más malentendidas. Derribar estos mitos es el primer paso para sanar….

La incomodidad de una emoción necesaria Vivimos en una cultura que, de manera más o menos explícita, nos empuja a estar bien casi todo el tiempo, a mantenernos productivos, con…

Después de haber hablado en los artículos anteriores sobre cómo entender nuestras emociones no siempre cambia nuestras reacciones, y sobre esa sensación de avanzar por fuera mientras por dentro todo…

Después de haber explorado en el artículo anterior cómo la ansiedad no siempre responde a una causa clara ni inmediata, es habitual empezar a mirarla con otros ojos, pero aun…

Después de haber comprendido que entender nuestras emociones no siempre cambia nuestras reacciones, aparece una experiencia aún más desconcertante: empezamos a actuar de forma diferente, intentamos responder mejor, incluso hacemos…

Comprender lo que sientes no siempre cambia cómo reaccionas, y muchas personas descubren que, a pesar de saber por qué sienten ciertas emociones y poder nombrarlas, su vida no se…

En el artículo anterior hablábamos de algo que muchas personas reconocen con facilidad en su vida cotidiana, esos momentos en los que una emoción aparece con tanta intensidad que parece…

Hay una frase que se repite mucho cuando hablamos de regulación emocional: “No puedes evitar sentir, pero sí puedes elegir lo que haces con lo que sientes”. Y aunque esta…

Hay una idea que suele incomodar al principio, pero que cuando la entiendes libera muchísimo: tu cerebro no está diseñado para hacerte feliz.No está configurado para que vivas en plenitud…

Hay una diferencia importante entre sentir ansiedad y vivir gobernado por ella.La ansiedad, en sí misma, es una respuesta normal; el problema aparece cuando deja de ser puntual y empieza…

En el imaginario colectivo sigue muy presente la idea de que existen emociones buenas y emociones malas. Las primeras se asocian al bienestar, la calma, la alegría o la motivación;…

¿Alguna vez te ha pasado que te sientes fatal, todo te da vueltas por dentro, y de repente alguien te hace una pregunta sencilla como: “¿Qué te está pasando exactamente?”,…

Como psicóloga, una parte importante de mi trabajo no consiste sólo en acompañar el malestar de las personas, sino en desmontar creencias. Y muchas de esas creencias no vienen de…

Una de las preguntas más frecuentes que escucho en mis consultas como psicóloga es: “¿Cómo puedo protegerme emocionalmente de personas difíciles o manipuladoras sin entrar en un conflicto constante?” ¿La…

Todos hemos vivido ese momento: tienes una tarea importante delante… y, de repente, te parece urgentísimo ordenar los bolígrafos por colores o revisar por quinta vez si hay algo nuevo…

Seguramente te ha pasado: una parte de ti quiere hacer lo correcto, pensar con calma, analizar todo paso a paso… y otra parte quiere salir corriendo detrás de lo que…